Este fin de semana se realizó la actividad “Resignificando” que integró intercambio de ideas, apoyo psicológico y dinámicas de grupo; participantes conocieron estrategias y principios que le ayudarán a sobrellevar mejor la realidad que ahora todos vivimos.
Se podría decir que Venezuela y los venezolanos ya no somos los mismos después del 24 de junio de 2026. Esos pocos segundos ahora nos hacen ver la cotidianidad, los proyectos… la vida de manera diferente. Definitivamente todo cambió.
En muchas personas todavía persiste el miedo, la alerta, la desesperanza y esa sensación de que somos vulnerables y frágiles ante una naturaleza que no avisa cuando va a actuar. También están aquellos que ahora valoran más las cosas pequeñas, esas que el día a día impide valorar y disfrutar.
Ante esta realidad que a todos toca de una u otra manera, las psicólogas Antonella Serrano y Gerelen Véliz organizaron una actividad muy especial que titularon “Resignificando”, una jornada valiosa que integró intercambio de ideas, apoyo psicológico y dinámicas de grupo, en la que los participantes conocieron estrategias y principios que le ayudarán a sobrellevar mejor la realidad que ahora todos vivimos.
La actividad fue posible gracias al apoyo de Posada Granja Momentos que cedió sus espacios, además de la coordinación de Liliam Torres y Yamileth Sanguino. La jornada fue gratuita, solo se pidió a los participantes donar un producto para colaborar con los afectados del doble terremoto.
Un proceso que no ha terminado
“La idea surge de la necesidad de abrir un espacio para hablar de este proceso que todos estamos viviendo, ¿qué pasa después del terremoto?, las reacciones que estamos sintiendo, la importancia de construir redes, entendiendo que este proceso no terminó el 24 de junio, sino después, porque seguimos viendo noticias y viviendo sensaciones de hiper alerta. Eso nos conduce a ese proceso de ir resignificando y reconstruyendo una nueva realidad que no es la misma que teníamos hace dos meses”, explicó la psicóloga Antonella Serrano.
Expresó sentirse realizada y satisfecha con la actividad, ya que permite expandir en un colectivo esas estrategias, recursos y herramientas que ha venido impartiendo de manera individual, según lo que ha percibido en las consultas que ha tenido después del doble terremoto.
“No venimos a decirte ‘todo pasa por algo’ o que olvides, venimos a recordarte que todo lo que sientes es válido”
Antonella Serrano
Validar lo que se siente
Una de las principales reflexiones que dejó esta jornada es el hecho de entender que es válido todo ese cúmulo de sentimientos que dejó ese 24 de junio desde el punto de vista emocional, físico y cognitivo-conductual. Y esto no solo ocurre en quienes perdieron familiares o allegados en la tragedia o perdieron sus viviendas, le está pasando a muchos venezolanos dentro y fuera del país, porque es una tragedia que nos dolió a todos; a esto se suma que siguen ocurriendo terremotos en distintos lugares del mundo.
Desde el punto de vista emocional en muchos persiste el miedo y la ansiedad, la tristeza y desesperanza, la irritabilidad o ira y la culpa del sobreviviente.
En cuanto a las reacciones físicas muchas personas están sufriendo alteraciones del sueño, despertares nocturnos o pesadillas recurrentes, cambios en el apetito (falta de hambre o comer en exceso), síntomas de alerta corporal (taquicardia, manos frías, vértigo, mareos o sobresaltos repentinos), así como fatiga y tensión muscular.
En lo que respecta a las reacciones cognitivas y conductuales, están los problemas de concentración, la reexperimentación, es decir, revivir la escena una y otra vez mentalmente y el aislamiento.
Herramientas que ayudan: botiquín emocional
Existen varias herramientas y recursos útiles. Uno es analizar algunos aspectos que van más allá de solo el momento del terremoto:
- ¿Qué certeza personal se cayó o se agrietó con los sismos? Por ejemplo, pensar en que se tiene control de todo.
- ¿Qué recurso, fortaleza o persona me sostuvo en el minuto cero?
- En lugar de preguntar, ¿por qué pasó esto?, me pregunto, ¿con qué materiales flexibles puedo reconstruir mi vida hoy?
Otro recurso importante es el botiquín emocional, el cual debe incluir:
- Cuidado físico: mi micro acción diaria, por ejemplo, respiración cuadrada: inhalar 4 segundos, mantener el aire 4 segundos, exhalar 4 segundos, mantener el aire 4 segundos.
- Cuidado cognitivo: mis límites, por ejemplo, no ver noticias o cadenas de noche.
- Cuidado social: personas con las que puedo compartir o las que necesito expresar mi amor.
