El conflicto poselectoral mantiene a la población con emociones que normalmente se catalogan como negativas, pero que desde la psicología las describen como emociones displacenteras, ya que causan en el cuerpo sensaciones que no son agradables como pueden ser miedo, ansiedad, tristeza e incertidumbre, por solo nombrar algunas.
Así lo explicó la psicóloga Gabriela León, durante una entrevista para nuestra sección Desde la Redacción y nos habló sobre cómo cuidar nuestra salud mental, en medio de la situación política que atraviesa Venezuela.
La especialista dijo que esas emociones displacenteras generan que las rutinas y patrones se alteren, por lo que instó a que más allá de los tintes políticos prevalezca la resiliencia, unidad colectiva y la esperanza.
Señaló que, ante este escenario que estamos viviendo, es importante concentrarse en el aquí y en el ahora y en las rutinas diarias. Aclaró que esto no significa deslastrarse de la realidad que hay en el país, sino que se tomen acciones que ayuden a gestionar las emociones, de lo contrario se pueden generar situaciones más graves como depresión o ansiedad, lo que al final no te va a permitir contribuir a la nación, esto sin importar cuáles sean tus objetivos.
Instó, como primer paso, reconocer cuál es esa emoción que sientes: rabia, tristeza o alegría, y luego de ello comenzar a estructurar con un poco más de fuerza la rutina; explicó que si te incorporaste al trabajo puedes añadir otras actividades que te hagan sentir bien, puede ser correr o leer un libro, eso depende del gusto de cada persona.
Para León es muy importante que te unas a tu red de apoyo, bien sea integrada por amigos o familiares, a quienes les puedas decir eso que estás sintiendo.
Añadió que la respiración es una buena aliada y amiga, considera que muchos la subestiman, pero cuando aplican la respiración profunda aprenden a ver lo valiosa que es.
Invitó a regular el consumo de información de redes sociales, hacerlo de manera regular y con fuentes confiables, considera que permanecerse anclado no es la mejor idea.
Hizo un llamado a la empatía y entendimiento, explicó que en redes sociales, al igual que en un entorno, vas a encontrar personas que piensan diferente a ti y por ello no puedes atacarlas, esto lo explicó referente al clima de conflictividad que se vive en algunas redes. Sostuvo que no pide reprimir las emociones, sino canalizarlas.
La Sociedad Venezolana de Psiquiatría emitió una serie de recomendaciones ante la situación actual del país, con el propósito de ayudar a cuidar la salud mental y lidiar con los diarios estresores psicosociales, publicó Runrun.es.
Allí llaman a “pensar antes de actuar”, alegan que las emociones pueden ser poderosas y producir conductas o síntomas no saludables.
También exhortan a manejar el estrés y a tratar de cambiar las situaciones que lo causan, “aprenda métodos de afrontamiento y de relajación. Estos podrían incluir la respiración profunda, la meditación y el ejercicio”.
